2021 está batendo na porta e já começamos a pensar no que queremos conquistar nesse novo ano… e você sabia que existe uma ferramenta – super divertida – que pode te ajudar a alcançar suas metas? É o Quadro de Visualização – e hoje vamos te contar tudo sobre ele!
O que é um quadro de visualização?
Um quadro de visualização, ou vision board é uma versão visual das suas metas e objetivos. Ele é uma coleção de imagens que representam o que você deseja para sua vida.
Pense em quais são seus desejos para o próximo ano. Começar a dançar nas pontas? Dançar uma variação específica? Fazer uma viagem? Adotar um pet? Conseguir o emprego dos sonhos?
Reúna imagens que representam suas metas e faça uma colagem que te deixe cheia de motivação!
Mas atenção!
O quadro de visualização não pode se tornar um quadro de frustração!
Se você perceber que olhar para aquelas imagens te deixa triste e se sentindo inferior, desmotivada, ou qualquer outra sensação ruim, não use essa ferramenta!
Uma dica para isso não acontecer é escolher metas alcançáveis, dentro da realidade da sua rotina atual. Se quiser ler mais sobre como definir suas metas, confira esse post.
Como ou por que ele funciona?
Existem duas formas de entender por que o quadro de visualização funciona.
A primeira é a partir da Lei da Atração. Colocando de forma extremamente simplificada, funcionaria assim: olhando para essas imagens todos os dias, você manifesta para o universo quais são os seus desejos, e em troca, o universo te devolverá o que você emanou.
(E isso funciona para coisas boas e ruins, então cuidado com o que você repete para si mesma, ok?)
Existe uma explicação da física quântica para isso, mas euzinha não sou capaz de compreender e menos ainda de explicar, hihi
A segunda, que eu pessoalmente mais me identifico, é: quanto mais você olhar para seus desejos, mais você se sentirá inspirada e motivada a correr atrás deles.
Eles estarão no seu foco todos os dias, e você não corre o risco de ser “engolida” pelas outras coisas da rotina e esquecer do que realmente importa pra você.
Como montar seu próprio quadro de visualização
As regras para montar seu quadro de visualização são: não existem regras!*
*Exceto aquela de não colocar nada que te deixe para baixo, hein!
Selecione imagens e palavras que representem suas metas e objetivos e o que você quer para 2021.
Por exemplo: se sua meta for dançar uma variação específica, você pode selecionar uma foto do tutu dessa variação. Se quiser estudar na faculdade dos seus sonhos, escreva o nome dela bem grande.
Se você quer adotar um pet, que tal escolher uma foto de um filhotinho fofo? Quer mais amor próprio e se cuidar melhor? Escolha frases motivacionais, que lembrem que você é capaz (e linda, e forte, e poderosa, e única, e boa demais pra ser verdade)!
Você pode colar fotos, frases, palavras, você pode desenhar (inclusive essa é uma ferramenta poderosa, porque você investe muita energia no desenho!), pode fazer colorido, preto e branco…
A ideia é se divertir e se jogar!
O quadro de visualização pode ser analógico (uma colagem manual) ou digital (feita no Canva, no Pinterest, no Photoshop…). Você também pode montar seu quadro digitalmente e depois imprimir!
O mais importante aqui é que você olhe para ele todos os dias, então vale fazer a colagem no seu planner, fazer um poster pra colocar na porta do quarto, usar como fundo de tela no celular ou computador… o céu é o limite!
Criamos uma pasta no Pinterest com ideias de imagens para seu quadro de visualização. Dá uma olhada lá!
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